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娘娘的祛湿小妙方很不错，爱美的姑娘学起来
近日，“娘娘”孙俪在微博上分享了自己的祛湿小妙方：陈皮+姜汁泡水喝。还可以根据个人口味，适当加一些黄冰糖。
为此，小固特地向中医专家求证此方的功效，专家表示：娘娘的祛湿小妙方很不错，值得推广！那怎么判断自己是否湿气重呢？快来自测一下！
湿气重有什么表现？
湿气重人群通常会有“重浊”和“黏腻”的感觉。比如：
1.每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样。
2.平时不爱活动，不管做啥都提不起劲头。
3.经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振，出现大便粘滞在马桶上，总冲不干净等问题。
4.舌苔厚腻、舌体胖大，又或是舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的另一种表现！
若你出现这些症状，就说明你体内有湿气了！按照孙娘娘的小妙方，陈皮能祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是祛湿“小能手”！此外，中医专家还推荐了以下3款祛湿食疗。
01
薏米红豆粥
薏米可利肠胃、消水肿，红豆也有利水、消肿、健脾胃的功效。将它们一起煮粥饮用，可以起到祛湿、散湿的作用。
做法：
将红豆50克、薏米克，加水约0毫升熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时又不会给脾胃造成任何负担。
02
冬瓜茯苓排骨汤
茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。据说曾被慈禧太后当作养生益寿的良药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给要臣。
冬瓜性凉而味甘，含有丰富的维生素和人体必需的微量元素（钙、磷、铁等），并能利尿祛湿、清热解毒。和排骨一起熬汤，口味更佳。并且排骨中含有骨胶原蛋白，可为幼儿和老人提供钙质。
做法：
取猪大骨克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片，各适量。将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅，加入足量的水，大火煮开，撇去浮末；转微火煲两小时，最后加入冬瓜熬制半小时，关火前加入少许盐即可。
03
山药丸子
大家都知道脾肾是运化水湿的“大总管”，我们平时从外界直接或间接的摄取水分，经过身体系统的转换，多余的水分经由脾肾系统过滤、吸收之后排出体外，但当脾肾阳虚，脾肾功能失调的时候，人体内多余水分排不出去积滞于体内，就容易形成湿气。
补气健脾首推山药。山药是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。
做法：
把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
小固有话说：
“
此时，来一杯陈皮普洱茶也有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效噢！
”
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